Pace-kalkulator for løping
Beregn pace (min/km), sluttid eller distanse for løpeturen din. Velg mellom standarddistanser som 5 km, 10 km, halvmaraton og maraton, eller skriv inn en egendefinert distanse. Kalkulatoren viser også estimerte tider for alle distanser.
Estimerte tider med denne pacen
Slik bruker du pace-kalkulatoren
- Velg om du vil beregne pace, tid eller distanse.
- Legg inn distanse i kilometer og tid eller pace (min/km).
- Bruk resultatet for å planlegge løp i jevnt tempo.
- Sammenlign sluttider for 5 km, 10 km, halvmaraton og maraton.
Pace-tabell for vanlige løpsdistanser
Nyttig for søk som «pace løping», «5 km tid» og «hvilken fart gir maraton under 4 timer».
| Pace (min/km) | 5 km | 10 km | Halvmaraton | Maraton |
|---|---|---|---|---|
| 4:30 | 22:30 | 45:00 | 1:34:56 | 3:09:53 |
| 5:00 | 25:00 | 50:00 | 1:45:29 | 3:30:58 |
| 5:30 | 27:30 | 55:00 | 1:56:02 | 3:52:04 |
| 6:00 | 30:00 | 1:00:00 | 2:06:35 | 4:13:10 |
Hva er en realistisk pace?
En enkel tommelfingerregel er å bruke rolig pratetempo på rolige økter, og høyere tempo på intervaller. For konkurranseplanlegging kan du teste ønsket pace på 5 km først, og justere målfarten før 10 km, halvmaraton eller maraton.
Vanlige spørsmål om pace og løping
Hva er pace i løping?
Pace er tiden det tar å løpe én kilometer, oppgitt i minutter og sekunder per kilometer (min/km). For eksempel betyr en pace på 5:30 at du bruker 5 minutter og 30 sekunder per kilometer. Jo lavere pace, desto raskere løper du.
Hva er en god pace for nybegynnere?
For nybegynnere er en pace på 6:30–7:30 min/km helt normalt. Det viktigste er å finne et tempo du kan holde over tid uten å bli utslitt. Etter hvert som kondisjonen bedres, vil pacen naturlig synke.
Hva er forskjellen på pace og hastighet?
Pace måler tid per distanse (min/km), mens hastighet måler distanse per tid (km/t). De er omvendt proporsjonale — en pace på 5:00 min/km tilsvarer 12 km/t. Løpere bruker vanligvis pace fordi det er lettere å forholde seg til under trening.
Hvordan beregnes sluttid for en distanse?
Sluttiden beregnes ved å gange pacen (i sekunder per km) med distansen i kilometer. For eksempel: 5:00 min/km × 10 km = 50:00 minutter. Kalkulatoren antar jevnt tempo gjennom hele løpet.
