BMI-kalkulator
Beregn din kroppsmasseindeks (BMI) og daglige energibehov. Sjekk om du er i normalvekt, og få et estimat på hvor mange kalorier du bør spise per dag basert på alder, kjønn og aktivitetsnivå.
BMI-kalkulator
Daglige energibehov
Vanlige spørsmål om BMI og energibehov
Hva er BMI og hva sier det?
BMI (Body Mass Index / kroppsmasseindeks) er et mål for kroppsvekt i forhold til høyde. Formelen er vekt (kg) delt på høyde (m) i annen. BMI gir en grov vurdering av om du er undervektig, i normalvekt, overvektig eller har fedme, men tar ikke høyde for muskelmasse eller kroppsbygning.
Hvordan beregnes daglig energibehov?
Vi bruker Mifflin-St Jeor-formelen for basalmetabolismen (BMR) – det du forbrenner i hvile. Deretter multipliseres BMR med en aktivitetsfaktor (Harris-Benedict) avhengig av hvor aktiv du er. Resultatet er ditt estimerte daglige energibehov (TDEE) i kalorier.
Hva betyr aktivitetsnivåene?
Stillesittende er lite eller ingen trening. Lett aktiv tilsvarer 1–3 treningsdager per uke. Moderat aktiv er 3–5 dager, veldig aktiv 6–7 dager, og ekstremt aktiv er intensiv trening daglig (f.eks. fysisk krevende arbeid kombinert med treningsprogram).
Er BMI alltid nøyaktig?
BMI er et statistisk verktøy som fungerer godt for de fleste, men unntak finnes. Personer med mye muskler kan få høyere BMI uten å være overvektige. Eldre kan ha lavere muskelmasse. BMI bør brukes som veiledning sammen med helsepersonell og andre faktorer.