Løpsprognose-kalkulator
Regn ut forventet sluttid på en ny distanse ut fra en kjent løpstid. Kalkulatoren passer for 5 km, 10 km, halvmaraton og maraton, og viser både prognosetid og forventet pace.
Forventet sluttid1:50:19
Forventet pace5:14 min/km
Pace på referanseløpet5:00 min/km
Prognosen bruker Riegel-formelen og forutsetter jevn trening og lignende løpsforhold.
Slik bruker du prognosen smart
- Bruk en fersk tid (helst siste 4-8 uker) for bedre treff.
- Sammenlign prognosen med faktisk form og treningsmengde.
- Legg inn litt buffer i race-plan hvis løypen er kupert eller varm.
Vanlige spørsmål om løpsprognose
Hvordan fungerer løpsprognosen?
Kalkulatoren bruker Riegel-formelen: T2 = T1 x (D2 / D1)^1.06. Den estimerer hva du kan løpe på en ny distanse basert på en kjent tid.
Er prognosen helt nøyaktig?
Nei, dette er et estimat. Løypeprofil, vær, dagsform, ernæring og trening påvirker sluttiden. Bruk tallet som planlegging, ikke fasit.
Hvilken referansedistanse bør jeg bruke?
Bruk helst en nylig konkurransetid eller en hard test fra en distanse som ligner målet ditt. Jo mer lik distanse og intensitet, desto bedre estimat.
